Połóg, czyli po porodzie

Po porodzie przychodzi czas na połóg. Minie z pewnością kilka tygodni zanim odzyskasz formę. Musisz być cierpliwa i nauczyć się dbać o swoje ciało. Łatwiej zniesiesz dolegliwości jeśli będziesz wiedziała jak sobie radzić oraz kiedy udać się po pomoc do lekarza. Podstawowym problemem jest obolałe ciało. Chociaż jesteś osłabiona i obolała spędzaj jak najmniej czasu w łóżku. Jeśli nie będziesz się ruszała dolegliwości jeszcze się pogłębią. Już kilka godzin po porodzie wstań, i powoli przespaceruj się po Sali w towarzystwie położnej lub partnera. Chodź też po mieszkaniu i na spacery z Maluchem. Unikaj dźwigania – to może grozić krwotokiem. Jeżeli bóle stawowo – mięśniowe utrzymują się ponad 6 tygodni wybierz się do ortopedy. Mimo pieczenia i strachu przed pęknięciem szwów nie wstrzymuj moczu. Nie obawiaj się , że rana krocza się rozerwie – nawet mocno napinając mięśnie nie naruszysz szwów. Powinnaś siusiać jak najczęściej by pozbyć się nadmiaru wody zgromadzonej w organizmie podczas ciąży oraz zapobiec infekcjom pęcherza i nerek. Siadając na sedesie możesz odkręcić kran. Może to zabawne, ale dźwięk płynącej wody może przyspieszyć oddanie moczu. Już dzień po porodzie wykonaj ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni krocza – to tak zwane ćwiczenia Kegla. Polegają one na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni znajdujących się między kością łonową a ogonową. Możesz ćwiczyć w każdej pozycji.

Zobacz komentarze